Dicas de alimentação para o verão!

Confira 5 dicas que vão te ajudar a cuidar da sua saúde na época mais quente do ano!

Chuvas rápidas e temperaturas altas costumam estar presentes durante a maior parte da estação.

Mas apesar de ser a época ideal para curtir as férias e as festas de fim de ano, não podemos esquecer de alguns cuidados essenciais para manter a saúde do corpo.

No verão, doenças como pressão alta costumam estar em alta! A retenção de líquido e o aumento da transpiração também tornam-se mais presentes nesta época do ano.

Agora, descubra o que você deve consumir para garantir o seu bem-estar neste verão!

Cuidados no verão 

1 – Beba muita água:

No verão nós transpiramos mais e perdemos mais fluidos e nutrientes do que o normal. Com isso nosso organismo pede mais água. Consuma em média 2 litros de água por dia! Você também pode investir em chás gelados e água de coco para sair da rotina!

2. Prefira a salada crua:

Legumes e verduras cruas são ricos em água, fibras e nutrientes que ajudam na digestão e que são facilmente perdidos quando os alimentos são cozidos. Portanto, dê preferência a salada crua para manter a sua alimentação mais equilibrada no verão.

3. Diminua o consumo do sal:

O consumo excessivo do sódio aumenta os riscos da pressão alta e da retenção de líquido. Por isso, especialmente no verão, é necessário diminuir o consumo do sal para evitar doenças que já ocorrem com mais frequência nesta época do ano.

4. Invista no betacaroteno:

Laranja, mamão, cenoura, pimentão, abóbora e repolho são alimentos ricos em betacaroteno. Ele ajuda a proteger a pele, evita o envelhecimento e estimula a produção de melanina. Mas deve ser consumido com moderação, o excesso de betacaroteno pode amarelar o tom da pele e danificar o fígado.

5- Coma devagar:

A digestão começa na boca! Comer devagar, apreciando o sabor, o aroma e a textura dos alimentos, estimula os nossos sentidos e torna a refeição mais saborosa. E além disso, ajuda o corpo a digerir bem o alimento, aumentando a nossa saciedade e eliminando aquela sensação de mal estar no estômago típica do pós-almoço em dias muito quentes.

E além do cuidado com a alimentação, não se esqueça do cuidado com a pele e o corpo! Com a nossa loção hidratante Redução, você combate o inchaço corporal típico do verão. Nossa loção é um produto natural que contém óleos essenciais puros de hortelã e cânfora! 🙂

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