TPM: 5 dicas para combater os sintomas naturalmente!

Entenda o que é a TPM e aprenda a lidar com os seus sintomas.

TPM

A TPM ou tensão pré-menstrual, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que surgem mais ou menos 15 dias antes da menstruação e, geralmente, desaparecem no primeiro dia do ciclo.

Ela é causada pelos hormônios estrogênio e progesterona que oscilam durante todo ciclo menstrual.

É por isso que as mulheres ficam emocionalmente mais instáveis na TPM.

Sintomas

Os sintomas da TPM são bem variados. Cada mulher sente e expressa de forma diferente.

O comum é que eles causem desconforto e atrapalhem a rotina da mulher.

Logo abaixo temos uma lista dos sintomas mais comuns desse período:

Inchaço
Depressão
Retenção de líquido
Dor de cabeça
Cólica
Irritabilidade
Insônia
Falta de concentração
Compulsão alimentar
Alterações de humor
Acne
Náuseas
Dores nos seios
Ansiedade
Raiva
Crises de choro

Se você é mulher, com certeza já se deparou com todos ou alguns desses sintomas. Mas não se desespere! Confira 5 dicas para combater a TPM!

     1. Faça atividade física:

Fazer atividade física libera endorfina, o hormônio do prazer e do bem-estar. Ele combate o estresse, a angústia e a depressão. Escolha uma atividade que te dê prazer e pratique, com o tempo os sintomas da TPM irão diminuir e você terá uma rotina mais leve e prazerosa.

     2. Cuide da sua alimentação:

Manter uma alimentação equilibrada ajuda a controlar os sintomas da TPM. No período você deve evitar; café, bebidas alcoólicas, sal, doces e frituras. E deve incluir na dieta; vitamina E, B6, magnésio, cálcio e chocolate amargo.  

     3. Beba muita água:

Além de te deixar hidratada, beber água ajuda a diminuir a retenção de líquido, o famoso inchaço que aparece na TPM. Tente beber 10 copos ou 2 litros de água por dia.

     4. Diminua o café:

A cafeína presente no café age como um estimulante, contribuindo para a insônia e a irritabilidade. Se você sofre com esses sintomas é bom pegar leve com o café nesse período do mês.

     5. Florais:

Florais são produtos naturais criados a partir da essência vibracional de uma flor. Nós temos o Floral Equilíbrio Feminino que ajuda a equilibrar os hormônios da mulher. O Floral Inquietação que ajuda no controle da ansiedade e o Floral Alívio que ajuda a aliviar as dores abdominais. E não há nenhuma contraindicação, você pode usar em todas as fases da vida!

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Mas atenção, se a sua TPM for muito forte e nenhuma dessas dicas funcionarem para você, você deve procurar um ginecologista que irá avaliar o seu caso.

E se você tem mais alguma dica para acabar com a TPM, conta aqui nos comentários do post!

 

6 Responses to “TPM: 5 dicas para combater os sintomas naturalmente!”

  1. Sou terapeuta do Florais Joel Aleixo, entao,na parte dos florais,me adapto super bem com o equilibrio feminino e o calma,os dois juntos super me ajudam a diminuir o grau de irritabilidade .
    Mais uma dica,tomo cápsulas de oleo de primula,que tambem amenizam os sintomas da tpm.
    Luz e paz,
    Katya Gaya.

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